Центр медицинской профилактики » Что нужно знать об артериальной гипертонии?

Гипертония статья в газету. Правило второе

Избыточная масса тела Ожирение Чем выше гипертония статья в газету ИМТ, тем выше риск развития хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы.

гипертония статья в газету александр мясников гипертония видео

Чтобы поддерживать массу тела в нормальном состоянии, необходимо расходовать всю энергию, получаемую с пищей. Другими словами, чем больше едим, тем больше нужно двигаться: Соблюдайте принципы рационального питания Режим питания: Ограничьте потребление поваренной соли менее 1 чайной ложки в день Соль удерживает ждкость в организме, способствуя отечности органов и тканей.

Сильнее всего страдают кровеносные сосуды и почки. Откажитесь от курения и алкоголя. Никотин, содержащийся в табаке, негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. Это вещество возбуждает сосудодвигательный центр, учащает и увеличивает силу сердечных сокращений, вызывая спазм сосудов и повышая артериальное давление.

Правило первое

У курящих людей усиливается кислородное голодание тканей и головного мозга, что способствует фиксированию и стабилизации артериальной гипертонии. А злоупотребление алкогольными напитками нередко приводит к резким подъемам артериального давления, что опасно для жизни гипертония статья в газету гипертонией.

приливы гипертония презентация по гипертония

Увеличьте повседневную физическую активность, больше гуляйте перед сном и ходите пешком, так как это укрепит Ваше сердце и кровеносные сосуды. Ежегодно измеряйте уровень общего холестерина в крови, нормой которого считается до 6,5 ммоль.

гипертония статья в газету препараты от гипертонии центрального действия

Соблюдение этих простых правил поможет Вам держать под контролем артериальную гипертонию, не доводя заболевание до развития таких серьезных осложнений, как инфаркт или инсульт. Лечебная гимнастика для профилактики артериальной гипертонии При наличии гипертонии, а также для ее профилактики очень важно ежедневно выполнять физические упражнения.

Попеременное сгибание ног: Поднять левую ногу, согнуть ее в колене - выдох, вернуться.

гипертония статья в газету гипертония глаза жалобы

То же правой ногой. Повторить. Гипертония статья в газету в сторону: Повернуться курятина при гипертонии, не сгибая и не сдвигая с места ног, левая рука - в сторону, правая за головой.

Дыхание произвольное.

  1. Без врачей!
  2. Что такое гипертония 2 степени риск3
  3. Артериальная гипертония - Статьи - медицинский портал Челябинска
  4. Газета зож рецепты от гипертонии - Маргарита Самсонова
  5. Бубновский лечение гипертонии
  6. Как часто следует измерять артериальное давление?

Медленно приседать вытягивая свободную руку. Повторит раз Круговые движения туловищем: Медленно делать круговые движения корпусом: Ноги не сгибать и не сдвигать с места, голову держать гипертония статья в газету. Повторить раз в каждую сторону. Сгибание и разгибание стоп: Ходюба на носках: Хорошее дополнение к упражнениям - массаж головы.

Массаж делают сидя.

Артериальная гипертония

Мышцы шеи и лица расслаблены. Пальцы обеих рук симметрично располагаются сначала на шее, а затем на затылке и на лбу. Массаж проводят подушечками пальцев средним, указательным и безымянным.

гипертония статья в газету органы-мишени наиболее поражаемые при артериальной гипертонии

Вначале легкое поглаживание, затем растирание и, наконец, более сильное разминание мышц круговыми движениями. Челябинский областной центр медицинской профилактики.

гипертония статья в газету